对于睡眠不好的人，改善睡眠环境很重要

晚 上 睡 眠 好 的 环境三要素：暗，静，凉（ dark， quiet， cool）

 

暗： 很久以前，在没有时钟之前，人们就知道根据外面是亮还是暗来睡觉和醒来。 您的身体仍然将阳光视为大自然的闹钟。 在晚上，限制您接触自然光和人造光。将你的房间营造成黑暗的环境，这会有利于你的睡眠。

 

凉： 保持房间凉爽，让您的身体轻松入睡。 为此，请将您房间的温度设置在华氏 62 到 70 度之间。太冷太热都不利于睡眠。

 

静： 现在，你的房间既凉爽又黑暗。 检查列表的最后一件事是确保它足够安静以入睡并保持睡眠状态。 声音是影响睡眠的最大因素之一。 您的身体需要一个安静祥和的环境才能入睡，并避免任何可能在中途唤醒您的干扰。意想不到的噪音和声音往往会唤醒您的身体。

 

将您的卧室保持凉爽、黑暗和安静，三者都是必不可少，以改善或保证您的良好睡眠。

所有跟帖： 

• 我不喜欢漆黑的环境，床前明月光更能让人安心入眠。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 12:37:05

• 当然是以自己为准 -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 13:05:34

• 看着月光入睡是一种意境，也是一种情怀。 -va168- ♀ (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 13:21:49

• 踏踏实实睡觉，还要什么情怀？ -桃花好运- ♀ (167 bytes) () 02/22/2023 postreply 06:44:56

• 那你的睡眠肯定很好。 -休闲时- ♂ (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 16:52:04

• 广东人有句话说得挺好的 -ephd- ♂ (306 bytes) () 02/21/2023 postreply 16:19:44

• 哈，站这。睡眠好的人，有没这些都照睡不误：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 17:40:45

• 必须的 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 16:21:55

• 我就是一定要黑黑的，才好睡 -willows- ♀ (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 19:14:19

• 凉是必须的。一热，很难睡好 -llarry- ♂ (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 00:02:00