延缓衰老的饮食法：

1.每天多次食用水果 

2.每天多次摄入新鲜蔬菜 

3.三餐都包含蔬菜 

4.每周吃三种以上的豆类 

5.每天食用一碗坚果 

6.减少精制碳水（米面）和糖的摄入 

7.少食用加工肉类 

8.每周吃两次以上的鱼类 

9.增加好的油脂摄入（橄榄油）

所有跟帖： 

• 一碗坚果? 太多了吧 -金米- ♀ (0 bytes) () 01/29/2023 postreply 15:43:13

• 因该是很小的碗碟儿 ：） -柚子- ♀ (0 bytes) () 01/29/2023 postreply 16:09:27

• 我觉得什么都不宜多食。适可而止，平衡饮食 -intou2- ♀ (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 07:18:55

• 这不是很正常的饮食习惯吗？ -七巧板- ♂ (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 14:52:00