dead lift 做到80磅，squat: 90磅，leg press 130磅，这是在新冠前锻炼一个来月的结果。

可以双手吊30秒了，前年还可以 pull up 3个呢，今年试了下只能做一个了。这去年放松了很多。

今年秋天在瀑布边走丢了，拉着90度悬崖边的树根爬了约一层楼高：）想想还后怕。