轻断食+低碳生酮饮食是最好的咖啡因--戒断咖啡因大致两周
周六反而往往是我最辛苦的一天，因为需要带老婆和两个娃出去玩。昨天玩了一个两个地方，还在巨大的圣诞树前拍了视频，见 https://www.youtube.com/shorts/5RwhFrm0jyA 。从早上七点多起来，到回家三点半左右。看见岳母在床上睡觉，她一直睡到下午五六点，岳父瘫坐在车库前，貌似在吸烟，貌似在看手机，眼镜是有颜色的，也看不出是不是在闭目养神。老婆立刻补睡觉一个小时。于是我继续看两个小孩直到四点半。然后煮我自己的食物，主要是鸡腿和炒鸡蛋，用大量的橄榄油和椰子油。继而是各种坚果。还有羽衣甘蓝的色拉。全程我煮好一样就立刻开吃，而且是在运动中吃，一边吃一边追着两个娃喂东西。继而给大娃洗澡，继而力量训练一个小时，有氧训练半小时，然后洗澡加吃练后的蛋白饮品。也就是从早上七点多，到晚上十一点没有闭眼睛。中间我还见缝插针写了博文和给小区业主发更新。
这些事情，都发生在没有咖啡因支持的条件下。事实上，我大致戒除咖啡因两周了。此前我是吃一种茶叶减肥胶囊来提供咖啡因。后来吃完了，我就立刻戒断了，头疼了两天左右，扛过去就好了。
如果有咖啡因运动型饮品打折，我还是会买最小的包装，因为有咖啡因支持的感觉还是不错。也没有打算彻底戒断咖啡因。人生诱惑：糖/碳水、烟、酒、茶、咖啡、辣椒和性爱，目前我主动或被动都戒了绝大部分，偶尔喝点含咖啡因的健康饮料应该还好。但是咖啡支持过后，会影响人的续航能力。我个人觉得，生酮饮食加上轻断食是最好的咖啡因，因为没有咖啡因过后的那种疲倦感。建议大家试试。
为何我岳父母那么累？因为他们无法放弃吃大量米饭。无法放弃白天要吃饭和高糖水果我岳父则更加，他还无法放弃抽烟。我认为对他们最好的建议就是生酮饮食加轻断食。我亲眼见过我父亲患糖尿病，在床上受尽折磨多年后去世，这样的建议对我岳父母和对我们夫妇都有好处。
更多博文，见https://blog.wenxuecity.com/myoverview/79773/
更多我的博客文章>>>
