短短的说几句，能找到关键点，就有可能对日后的生活有一点点帮助。
所有的疼痛(不包括你被人骗了钱心痛)无一例外都是身体结构不正确，除非有严重的外伤把骨头给整断了，否则基本上都是软组织的错位。
1、所有的软组织错位都是旋转错位。知道这一点很重要，因为复位的时候硬拉是没有用的。必须把组织旋转对了，然后活动一下才有可能解开错位。
2、人体的筋膜组织结构是立体的，不是单独一层。解开的时候必须从表到里一层一层才能彻底解开，否则怎么旋转怎么拉，效果都非常有限，可能有用，但是不会好
3、除了外伤导致的撕裂和骨折，否则肌肉和骨头都不会出现问题，出现问题的结构是包裹在肌肉和骨骼外面的那层筋膜卡住了，肌肉紧和骨头错位是筋膜卡住的结果，而不是原因。复原结构的时候不可以抓得太死，否则筋膜被抓住了，就无法滑移，也就没有办法复位了。
4、锻炼身体最好的办法是五禽戏、八段锦，其次是太极拳。因为这些功法实际上是在每日按照正确的方式重组筋膜，让身体的每个地方保持柔软，身体足够柔软就可以没有病。竞技运动，例如跑步、球类等活动和太极拳锻炼并没有矛盾，正确的身体结构可以让竞技运动成绩更高，正确的锻炼可以让因为竞技运动导致的筋膜错位逐渐复位。
