钙片VS牛奶

如果没有血糖问题，是不是如果每天需要600毫克钙，就可以喝500ml的牛奶，就不用吃钙片呢？因为说吃钙片容易肾结石什么的，

所有跟帖： 

• 不要看绝对量，许多钙片是无机盐，身体吸收有限。牛奶中的钙容易吸收。骨质疏松，不是缺钙，是骨代谢紊乱。补钙加重血管硬化 -fuz- ♂ (233 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:35:59

• 所以你的意见500ML的钙比600毫克的钙片更容易吸收 -窗外白雪- ♀ (342 bytes) () 09/23/2022 postreply 14:12:04

• 你引用的文中提到，每天需要1,000到1,200毫克的钙。那每天需要大致喝1000ml的奶。量不少呀。 -6degrees- ♂ (501 bytes) () 09/23/2022 postreply 14:37:46

• 很多其他的Food也含有钙的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 15:38:08

• 后来也想到这点了。所以一般人每天喝多少奶合适？一杯？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 15:43:25

• 我不喝奶。我每天都吃Plain Greek yogurt。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 15:48:26

• 我刚才也正吃点，你每天能吃相当于500ML牛奶的Plain Greek yogurt？ -窗外白雪- ♀ (50 bytes) () 09/23/2022 postreply 15:52:51

• 没有吃那么多。有很多别的食物富含钙。还有大量别的营养成分。我每天食物种类很多。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 16:07:47

• 我也不经常喝奶，曾经有一段时间喝牛奶肠胃不适，容易闹肚子。现在倒是没有了，但还是不经常喝牛奶。以后试试每天喝一杯。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 16:02:08

• 肯定得喝啊，我以前每天250ML,还是骨质疏松，D3也在正常值范围内 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 16:17:53

• 怎么几位说你骨松与钙摄入量无关？是因为这个吗（网上查到的，我以前也不清楚这些。） -6degrees- ♂ (1370 bytes) () 09/23/2022 postreply 16:35:17

• 我D3也查了·也是正常值范围，不过是偏低 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 17:04:37

• 我真不懂，是想搞清楚其他几位指的是什么？从中学习到应该注意的事项。 -6degrees- ♂ (288 bytes) () 09/23/2022 postreply 17:09:28

• 对，吃了这个药就说要补钙，我也是反复看这个网站 -窗外白雪- ♀ (96 bytes) () 09/23/2022 postreply 17:20:55

• 我查了一下好像大豆含量蛮高，问题是真正人能吸收多少？ -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 15:55:45

• 配药师给我说600毫克的钙，我还是骨质疏松， -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 15:58:24

• 还在钙里打滚。你的骨松与钙摄入量无关，补多了只能造成心血管疾病 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 16:22:51

• 夫子，你的意思是说，钙不要紧 -窗外白雪- ♀ (123 bytes) () 09/23/2022 postreply 17:07:59

• 这不是我的意见。我们这儿，有老年病研究中心，常有各种讲座，知识更新。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 17:14:56

• 谢谢热心回复，现在吃Actonl 就只好先按药剂师的要求来 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 17:23:31

• 你看，又是吃，骨质疏松主要不是因为缺钙· -doldentate1- ♂ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 15:54:32

• 我是血捡查过钙，去年，正常值中值 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 16:00:13

• 我不喝牛奶，也不吃奶制品。西方人牛奶当水喝，也没见骨质疏松的人减少，老年人动不动就换骨盆。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 17:31:00

• 咱这不是在摸·着石头过河吗 -窗外白雪- ♀ (54 bytes) () 09/23/2022 postreply 17:39:13

• 在网上找一个按照含钙多少排名的list，多种食物可以补钙。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 19:04:40

• 谢谢，的确找了，奶制品是最好的 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/24/2022 postreply 06:05:50

• 站这里~~~我也不喝牛奶，偶尔吃写酸奶。主要还是食物多样化加运动和晒太阳~~~几年前查过钙，医生说一切正常：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 19:15:47

• 我喝牛奶，吃D3晒太阳，多动，有一句话，人倒霉凉水都塞牙 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/24/2022 postreply 07:55:43

• 还可以吃cheese，或cream cheese，或者pizza。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 18:55:23

• 我天天喝一杯有机奶 问题是你的身体能把喝的牛奶里的钙都吸收了吗 所以我补800毫克钙片 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 19:26:37

• 4H姐，夫子的意思是牛奶比钙片更容易吸收。 -窗外白雪- ♀ (114 bytes) () 09/24/2022 postreply 06:09:13

• 之前我也是每天一杯有机奶 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/24/2022 postreply 06:10:34

• 补钙没有用，真正把钙保留在骨头里的是维生素K2 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 09/24/2022 postreply 03:46:41

• 都这么说啊，谢谢跟帖 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/24/2022 postreply 06:11:23