常见水果含糖量（以100克计算）

谷歌提供（来源是USDA）

1）葡萄 16克

2）芒果 14克

3）香蕉 12克

4）苹果、梨、菠萝、猕猴桃、桃子、木瓜 10克

5）柑橘 9克

6）美国甜瓜、白兰瓜 8克

7）西柚 7克

8）西瓜 6克（觉得甜，但水分太多）

9）草莓、蓝莓 4-5克 【这个不是谷歌提供的数据】

这是一种算法，另一种算法是常用食量（个、碗），可以自己查。

所有跟帖： 

• 还要看升糖指数及具体品种和个体差异.比如普通桃子GI:28,但白桃可能稍微高点.西瓜的升糖指数值为72（网上看到） -5181- ♂ (201 bytes) () 08/17/2022 postreply 13:50:53

• 听说吃木瓜也帮助降血糖。 -听海看月- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 13:57:51

• 每百克含糖10克，升糖指数60 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 14:26:51

• 今年美国的白桃出奇的甜 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 13:59:47

• 除了绝对含量，还应该考虑升糖指数。详见内链接 -fuz- ♂ (371 bytes) () 08/17/2022 postreply 15:14:26