于心不忍，说一下吧，生酮饮食慎用。一般的生酮饮食蔬菜量都不够，当然便秘。

其实，即使不生酮饮食，蔬菜量摄入不够便秘也是很常见的。生酮饮食短期效果明显（减重，降糖），但长期负面效果超级大，不知为何大家这么喜欢生酮。唉。去看本坛网友，喜鹊的博客，她的饮食贴是最优秀的饮食结构，如果按照那样吃是不会便秘的。

所有跟帖： 

• 生酮负面影响：情绪低落，失眠，别的自己加。。。。 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 10:59:26

• 需要从饮食和运动两方面调整，不是吃啥一吃就不便秘了。可能吃了什么马上就可以去 -hongloumeng- ♀ (116 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:01:46