三月初体检发现有血糖和血脂高的问题，开始每周2-4次的打球锻炼，结合少吃米面，两个月减了10磅，仍需努力！

我读到“喝水可以帮助减肥”，一天下来大概是2-3升的样子（8-10cups），不知道喝太多水是不是会增加肾脏的负担？另外，玉米（grit）是我的主食，也是有淀粉，是不是需要用南瓜或类似的代替？

 

所有跟帖： 

• 正常人一天8个cup的水不算多。grit感觉不属于好的碳水， GI是69，算是比较高的。 -古来万事- ♀ (50 bytes) () 05/06/2022 postreply 20:28:31

• 玉米都是转基因的，燕麦更好吧 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 20:34:00

• 燕麦，藜麦，红薯，代替主食 -红石榴花- ♀ (0 bytes) () 05/07/2022 postreply 06:59:49

• 一天喝2-3升水，根本不算多 -4587- ♀ (0 bytes) () 05/07/2022 postreply 17:43:00