我也有同样的问题 最近这样解决了

不是睡眠时间不够和睡眠质量有问题 

是身体有问题 内脏和肝疲劳 即时睡够了 还是累 是一种亚健康 先去查查看身体有没有什么问题

体内毒素积累太多了 ：血脂 宿便 血块 痰 湿气 

饮食结构需要调理 身体需要锻炼调理 情绪需要调理 

 

最近睡觉前吃两片 鎂 + 褪黑素 ， 整夜听冥想放松身体音乐 最近睡得就很好 

最关键的是大脑彻底放松休息 虽然睡着了 大脑没有彻底放松休息 白天依旧无法集中精力做事

 

睡眠时段很重要，应该晚九入睡早五起床 ： 对！这个最关键 现在选择一段时间 8点以后什么都不做 准备睡觉状态 大脑休息放松下来 9-10点入睡 连续两个星期 大脑就开始习惯了这样的作息规律 

所有跟帖： 

• 能够告诉我你服用镁和褪黑素的量吗？谢谢你！ -DUAN_健康2021- ♂ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 10:14:47

• 每样两颗 吃了就会感觉困意十足 -佩瑶- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 10:35:00

• 我吃一颗镁，500mg. 你的镁一颗是多大单位？褪黑激素会和安眠药一样让人产生依赖性吗？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 13:35:46