【动起来 - 练出结实漂亮的PP 】

来源: 绝对小声音 于 2022-02-28 12:54:23 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (4450 bytes)
本帖于 2022-02-28 13:14:10 时间, 由普通用户 绝对小声音 编辑

【动起来 - 练出结实漂亮的PP 】

图片来自网络 

臀形己不再是好不好看那么简单，虽然，我眼里只装得下紧致有形的小PP，但心里还是要求自己不要显得辣么肤浅 ~

PP上最重要的肌肉是臀大肌。

练翘臀的真正意义和好处是什么？

锻练你的臀大肌一定不只是单纯为了好看！ “臀肌无力”可以引起坐骨神经痛，还能引发一系列的腰、腿、背。。。的问题。 女生小腿肚壮硕的罗卜腿很有可能是臂肌无力的代偿产物。


为什么我们总是强调锻炼要“坚持”，为什么练瑜伽或练其它任何项目都需要最少坚持3个月才会看到好的效果呢？

因为:

1，人体胃细胞7天更新一次

2，皮肤细胞28天左右更新一次

3，肝脏细胞在180天更换一次

4，红血球细胞120天更新一次

5，在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次

6，骨细胞更新更是需要七年之久

。。。

所以，锻炼为什么要坚持，聪明的你，一定是了解的！

 

罗马不是一天建成的，胖子也是一口一口十几二十年吃出来的；怎么能要求“变化”是“立杆见影”呢？！

所以，不论是减重、塑形、还是养生、祛湿，调养脾胃都需要～耐心！

和我一起练起来吧！

 

【more read】：

有的人活着,屁股却已经死了……你听说过死臀综合症吗？
https://mp.weixin.qq.com/s/izuZn8XBqYFgYg1SvCEP4w

久坐有多糟糕「坐骨神經痛」找上你！屁股練好走到老！

https://youtu.be/SyCdNEEY-Cc

 

 

 


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所有跟帖： 

• 嗯，效果不错。后三张片是楼主 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 12:57:47

• 是，我是瑜伽导师 ：） -绝对小声音- ♀ 给 绝对小声音 发送悄悄话 绝对小声音 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 12:59:16

• 倒数第三张不太像。：）） -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 15:37:29

• 那张是为米老弟打坐造势的宣传画，不是楼主的片。练P，和坐P，反差对比。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 16:52:01

• 好眼力：） -绝对小声音- ♀ 给 绝对小声音 发送悄悄话 绝对小声音 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 18:00:26

• 呵呵， 死臀综合症。PP是挺漂亮的， 赞一个。 -OceanSound- ♀ 给 OceanSound 发送悄悄话 OceanSound 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 13:07:17

• 俺来美国的第一个老板，整天坐在圈椅里。屁股的型状也长成了圈椅的空间构型…… -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 13:11:20

• 哈哈哈，感觉你不太喜欢TA ：） -绝对小声音- ♀ 给 绝对小声音 发送悄悄话 绝对小声音 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 13:16:19

• 活，是我们干；文，由老板发。当然，工资是老板发 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 13:18:42

• 支持！我一贯重视屁股的型和力量。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (125 bytes) () 02/28/2022 postreply 13:23:07

• 太棒了！ -绝对小声音- ♀ 给 绝对小声音 发送悄悄话 绝对小声音 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 14:36:40

• 点赞。练PP那3个动作的确很不错也常练。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 13:47:08

• 同感！ -绝对小声音- ♀ 给 绝对小声音 发送悄悄话 绝对小声音 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 14:37:27

• 对了，想问你那个山楂罐头是哪里买的？谢谢 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 17:42:06

• Foody Mart -绝对小声音- ♀ 给 绝对小声音 发送悄悄话 绝对小声音 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 17:59:28

• 哦，谢谢，我们这木有啊。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2022 postreply 03:38:44

• 坚持长期练习瑜伽动作 拉伸身体 臀部肌肉 和 其它部位的肌肉都会收紧的 -佩瑶- ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 15:43:44

• 长期上班坐着在电脑前 其实是很痛苦的事情 -佩瑶- ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (256 bytes) () 02/28/2022 postreply 15:45:32

• 所以要动起来：） -绝对小声音- ♀ 给 绝对小声音 发送悄悄话 绝对小声音 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 16:29:43

• 我的臀部肯定是有问题的 -米兰之夜- ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (431 bytes) () 02/28/2022 postreply 15:53:27

• 哈哈哈，不知该说啥 :) -绝对小声音- ♀ 给 绝对小声音 发送悄悄话 绝对小声音 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 16:32:12

• 这是我去年的贴，主要是锻炼臀中肌。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (124 bytes) () 02/28/2022 postreply 18:30:49

• 要是能练出金大妈那种尺寸的PP就更好了，，， -tt10- ♂ 给 tt10 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 20:07:29

• 越大越不容易维护，越大越容易走形，特别是年长了，缺少运动的时候垮的更厉害。 -绝对小声音- ♀ 给 绝对小声音 发送悄悄话 绝对小声音 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 21:03:18

• 金大妈是谁？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 22:21:56

• Kim Kardashian -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2022 postreply 00:33:00

• 金大妈老了P就塌拉，很难看，就像那啥丰乳那样垂下像两布袋挂在胸前，100%大妈，还不如平臀平胸。 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2022 postreply 00:46:16

• 我看练健美的儿媳总练举重 她是健美比赛都能拿第一 第二的主 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2022 postreply 06:21:45

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