喝什么饮料又健康又美味？

来源: burpeejump 于 2022-01-21 17:57:43 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (2913898 bytes)

俗话说饮食男女，也有说“减肥是两分练，八分吃”，可见饮食对健康的影响之深远。摸索和选择一些你喜欢的，有健康宜处，可以坚持下来的习惯，几十年下来，这些选择带来的影响是你现在无法估量的。在喝饮料的事情上，我也是仔细研究摸索过滴。记录分享一下，希望结识更多的饮料爱好者！

我们生活中经常提到的饮料都是那些美国十分流行，商业化很强的种类，很多不是健康的选择，比如可乐，即使是那些无糖的可乐，也有医学数据说明，和一些非健康的指标相关，比如肥胖。出去和朋友在饭馆吃饭，一般都要先点酒水，健康的选择实在不多。我一般喝水或者无糖无冰的冰茶。这一点，以前我还担心自己不合群，感觉不舒服。后来我学习lifestyle medicine，知道在美国有良好健康生活习惯的人，不到3%. 那样的话，只要我的决定是循证学证明了的，我坚定不移，正好还借这样的机会make a statement, 表达一下健康生活习惯的好处。而且，在美国生活久了，真的是自己作自己，对自己负责，别人看法，如果没有数据支持，对我没有任何影响。

我很喜欢饮料，工作中，休息的时候喝点饮料特别有情调。我每天早上一杯脱咖啡因的咖啡，加上肉桂粉。选择脱咖啡因的是避免咖啡带来的利尿的作用。我对咖啡因不敏感。到了下午工作有点累的时候，喝一杯凉水冲的茶-Pique Tea crystals. 这个品牌也是从Dr. Dray那里学到的。我最喜欢Pique的3个产品（试过快10种了）：Jasmine（花茶），Passion fruit green (百香果味）和抹茶(matcha) 。这个品牌很适合我这样的成份党，每个产品都明确标明活性成份的计量：咖啡因，茶多酚 (polyphenols), 茶氨酸（L-Theanine), 而且注明生产过程对重金属，霉菌，杀虫剂方面的严格审查。这3种茶口感和味道都特别好，我家领导都喜欢上了。他那种油盐不进的人能喜欢的东西一定味道不错滴。这些成份的健康好处包括：抗氧化，抗自由基，甚至抗癌。数据都还不多，不过它们相对其他产品安全，利弊比最高，选择后我心里最踏实。咖啡和茶的文化要单开题。如果我是搞健康饮料的商家，我会把Pique Tea crystal饮料做成瓶装，这样客户群会大大增加。

有位妹妹说喝茶会激发胃酸反流，这事的机理，我还不需要查资料。感觉和饮用时间有关，每天下午一杯，生津止渴，应该对胃酸反流的影响不大，可以考虑试试。

我到了晚上还是会喝叶子的泡茶的，那种意境是我们亚洲人才能体会的。Pique Tea外出携带很方便，在飞机上都可以喝。价钱小贵，每袋$1左右，比买咖啡/饮料还是便宜很多，而且养成喝的习惯之后，可以在过节减价的时候屯一些。Pique Tea在我无限回购清单上！

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