你这是距骨有点脱位了

来源: ephd 于 2022-01-19 08:22:24 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (785 bytes)

回答: 跑步时不伤膝盖的关键要素是避免脚跟落地，第一需要由玻璃坊于 2022-01-19 05:42:34

绝大多数人跑步的自然姿势是脚掌落地，所以跑时间长了，小腿肚子会比较紧，如果一直没有维护，是可能导致膝盖疼痛的。

这个时候转成脚跟落地，膝盖反而不疼了，实际上就是因为比目鱼肌和腓肠肌收缩力度减轻，跑步时对膝关节压力减小的缘故。

你的情况刚好反过来，胫前肌肉群张力太大，脚掌着地会不适或疼痛，所以你自然采用脚跟跑步，时间久了你跟腱的压力就会大，然后导致膝关节张力变大而不适。

我估摸你不完全是脚掌着地，你更倾向于是整个脚板着地才能减轻对膝盖的压力。这一切的罪魁祸首（之一）是你的距骨有脱位的情况。

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