刚看到微信朋友圈上传的钟南山的看法，我查了一下，最早见于一个马来西亚的帖子（今年八月），然后在海外流传。我不懂这个“翻译自中文讲义”是啥意思。
【以下为引文】
请注意钟南山博士（中国 Covid-19 最高权威）的以下实用建议*。
钟博士预测，Covid-19 的广泛社区感染迟早是不可避免的。这是因为现在越来越多的感染者没有症状，但潜伏期不同而未被发现。
由于上述情况几乎是无法控制和不可避免的，所以现在我们首先要为自己的免疫系统做好准备至关重要。
钟医生提供了5种增强免疫力的方法。
钟博士说，
“您的免疫力是最好的也是最后的坚固防御（对于 Covid-19 感染）。”
不要仅仅依靠口罩、洗手等。 这些都是很好的预防措施，但除此之外，每个人还需要尽快建立自己的免疫力。
**从现在开始，如何尽快启动我们的免疫系统？ **
**首先，我们必须有足够的睡眠**； 我们必须保持至少7小时的睡眠。 每天睡眠少于7小时的人对感染的免疫力会降低。
二要吃好； 我们所谓的“吃得好”不是吃美食，而是
**食用有益健康的优质蛋白质**，可用于产生抗体。
*记得严格控制我们的糖摄入量； 摄入过量的精制糖会导致我们的白血免疫细胞在 5 小时内不活动！*
因此，我们必须选择和控制我们的饮食。
第三，冠状病毒具有可预测的传播方式，在寒冷的冬天会繁殖得更快。
所以一些专家建议我们多晒太阳，这有助于
增加维生素 D 以增强我们的免疫力。
其他专家进行了一项研究并发表了研究结果，即在冬季摄入维生素 D 补充剂可以减少
三分之二的呼吸道感染。 如果实在不能或不晒太阳，也可以选择服用维生素D代替。
第四，俄罗斯的一项研究发现：为了避免上呼吸道感染，“外出后回家一定要漱口漱口。为什么？因为所有的病毒都有进入我们细胞的钥匙；当一个病毒 侵入它的目标细胞，它必须先钻孔，敲门等，所以它需要一段时间才能到达并将钥匙贴在目标细胞壁上以打开大门进入目标细胞并传播。
因此，如果您在户外被感染，回家后只需漱口并将其从嘴里冲洗干净即可。”
同时，这位俄罗斯研究人员还提到，“无论用漱口水、盐水、水稀释的优碘、漱口水、茶水，这5种方法都行得通。
最后，钟博士还指出，日本、以色列和芬兰的研究都表明：每天简单地洗个热水澡来充分提高体温，就会为冠状病毒感染创造一个不利于身体的环境。
研究还提到，如果每周洗热水澡4次或更多，病毒感染率可以下降到60%。
钟医生对此的建议是：每天洗个热水澡。 41 摄氏度，5 分钟就足够了！
请与您的家人和朋友分享。
*翻译自中文讲义。*
