睡眠习惯的调整-第二周

来源: 2021-11-18 20:08:12 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1339 bytes)

过去一周工作5天,经常有早会。早上的运动基本缩减成4分钟的Tabata。晚上是实打实地早睡了30-60分钟,每天都是7个小时多。 虽然很多人不需要超过7个小时以上的睡眠。但是能睡是福气。我会把睡眠时间增加到7.5个小时,也就是在10:45-11pm以前一定睡下。

用了两周这个叫Calm的 APP,帮助冥想,放松。家里领导对冥想啊,心理治疗本来非常抵触。倒是对这个APP很接受。每天晚上完成护肤的程序,已经睡眼迷离,再听一下5分钟的冥想,立马进入黑甜香!我的体验是,躺下那3-5分钟最重要,第一个阶段的深睡眠时间也最长。




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