睡眠习惯的调整-第二周

来源: burpeejump 于 2021-11-18 20:08:12 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1339 bytes)

过去一周工作5天，经常有早会。早上的运动基本缩减成4分钟的Tabata。晚上是实打实地早睡了30-60分钟，每天都是7个小时多。虽然很多人不需要超过7个小时以上的睡眠。但是能睡是福气。我会把睡眠时间增加到7.5个小时，也就是在10:45-11pm以前一定睡下。

用了两周这个叫Calm的 APP，帮助冥想，放松。家里领导对冥想啊，心理治疗本来非常抵触。倒是对这个APP很接受。每天晚上完成护肤的程序，已经睡眼迷离，再听一下5分钟的冥想，立马进入黑甜香！我的体验是，躺下那3-5分钟最重要，第一个阶段的深睡眠时间也最长。