赞英姿少年！哈哈！

来源: 山水一程歌于 2021-11-17 17:17:43 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (491 bytes)

回答: 背靠背打半铁(下) 由光盐行者于 2021-11-17 08:34:35

两周前我参加的那个十迈比赛，最高年龄组70-75岁有一个人拿了年龄组第一，因为那个组里就他一人跑完。哈哈！

只要参加了，完成了，你就胜利了！

骑车和游泳咱不懂，长跑方面建议增加hill work,和trail running 。前者提升performance and efficiency,后者锻炼脚力和筋键。对提高半马/全马速度非常有帮助。

再次祝贺成功拿下第二个半铁！

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• 目前还不敢加量练跑步， -光盐行者- ♂ (86 bytes) () 11/18/2021 postreply 05:36:14

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