改善睡眠和晨练的进展

来源: 2021-11-13 20:26:50 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1460 bytes)

过去10天,9天里都按时起来(有一天要开一个很早的晨会),晨练至少30分钟,同时晚上10点以后不运动,11:30以前入睡。感觉精力充沛的的日子明显多了。睡眠质量高的第二天,做决定果断痛快,心情也好。有句话说,睡得好,可以”lift all the boats in your harbor”, 很对。所以我会继续把睡眠作为生活的重点。改变习惯不容易,但是有系统,有规划的改善是一定可以成功的。过去10天,每天都有运动,比以前运动的时间也多了。

改善习惯要想成功,需要下面几点:
1. 确认重要性
2. 制定可行性计划,不能目标太高
3. 接受不完美,但是不断改善。
4. 记住成功的感受




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