不是放多了，而是你想的太多了。五十岁以上的，对口服B12吸收减少。有时靠打肌肉才能维持

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-926/vitamin-b12

Because 10% to 30% of older people do not absorb food-bound vitamin B12 efficiently, those over 50 years should meet the RDA by eating foods fortified with B12 or by taking a vitamin B12 supplement. Supplementation of 25-100 mcg per day has been used to maintain vitamin B12 levels in older people.

 

所有跟帖： 

• 是！不仅是老年人补不上B12。我知道一个女孩，约30岁，口服B12就是补不上，只能肌注。她是因为疲惫见医生后才知道原因。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 10:21:07

• 谢谢老师解释。老师什么都懂，幸运有在这个园地学习：） -爱令- ♀ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 17:22:17

• 我买的B12片剂1200mcg说明是每天一片 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:09:10

• 这个有点大，应该做治疗用的 -fuz- ♂ (120 bytes) () 10/31/2021 postreply 03:52:23

• 也不是人人需要补这么多。我父母从来不吃维生素，也健康活到80多。 -我是鲁瑟夫- ♂ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:41:29

• 是的，不偏食，没有病，不用补 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 20:23:09