我这样认为

(1) 水果不要吃了,代以蔬菜

(2)面包店/超市的所谓全麦面包,因为全麦口味差,所以加了很多糖,看看碳水化合物含量就知道.自己做馒头比较靠铺,外部的馒头也是加糖的

(3)吃素比较容易降血糖

(4)粗粮,坚果长期对胃进行摩擦,非长久之计

(5)一切饮料都不要喝,炒菜不要方糖

(6)饭后1小时后开始走路40分钟

(7)手指血糖差很多,可能差1,所以每天一次就可以,早起最好

(8)牛奶,牛油升糖,看看里边碳水化合物含量

(9)50克生米=130熟饭,50克生面=75-80克馒头,一天300克主食女的肯定够了

(10)早上空腹高要小心