羡慕羡慕。500理论上是够了，健康营养为主，最大挑战是能管住嘴，要是稍微馋一点点

比如平均一个月一次龙虾，一次螃蟹之类的，可能就超了。零食小点心之类的也基本不能吃了。但是这应该是最健康的饮食，可是能收的住心才能管的住嘴，还真得有点意志力才行。

所有跟帖： 

• 你说的这个太有体会了，周末造一顿海鲜马上两三磅上去了，得下面一个星期吃苦消下去。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 06:40:48

• 波大厉害，意志力执行力强，非一般人能比 -logyliang2002- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 06:47:54

• 我体重减过好几次又长回来了，这次要严格从控制饮食开始。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 07:13:45

• 看看那杯牛奶的含糖量。 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 07:38:52

• 你这样判断体重的方式不对，容易产生“体重焦虑”。短时间（几天内）的体重变化只是身体水分变化，不是真的减了或增了。 -守月- ♀ (200 bytes) () 08/19/2025 postreply 08:20:48

• 同意，饭水前饭水后重量都会不同滴！ -最西边的岛上- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 10:10:04