退休后选择平层房的不利之处
如山
（2025年8月5日，星期二）
文学城读者多为中国改革开放后出来的 ”老留“，现在也都接近或者已经退休。在美国的绝大多数人现在住的是几层的独立房，很多人考虑退休后换房。除了出于各种考虑如靠近子女、气候合适等原因换城市居住外，也有不少从身体、行动的担心而考虑从多层楼房换到一层的Rambler/Ranch House。
一层房在美国北部、东北部尤其西雅图都叫Rambler house，而美国西部、南部叫Ranch house。我下面都用我们西雅图的普遍叫法Rambler house。
本文想聊聊我知道与调查过住Rambler house的利弊之处。
Rambler house无疑对行动不便的人很有必要。但对现在一般60 到65岁退休的人来说未必是好选择。
首先，在城市中Rambler 房子的可选范围很低。在土地有十分限的地区偶尔只见50 到60年代旧房子。原因是，同样面积的建筑成本Rambler 比多层独立屋大概高20% 到30%，再者，更主要的是由于一层占地面积比相同面积的多层要大很多。在建筑土地上都有地面覆盖率的限制。而相同面积的房子，Rambler只是可高卖一点，算高20%吧。但关键是业主或者建筑商卖出的物业总价远比多层少。所以新开发的建筑我们这里没有哪个建筑商愿意建Rambler去卖。这个数字大家很容易就估算出来的。就算你是 “不差钱” 的主，买一栋旧房拆了重，如一百万多买一块地，再花约一百万（包括demo，设计师、工程师、permit fee，再加税等等）就2千来尺面积够用。也只能买在旧区或者偏远一点的郊区。不容易达到你能够任意选择的环境、社区与面积。
当然，每个大城市周围都有环境很好的各种设施配套的55+社区, Active Adult Communities/Retainment Communities。但是这种社区居民趋向高度相似性与单一化。一般没有18岁以下居住。个人觉得不如正常的普通社区来得生气蓬勃、充满朝气。
其次，更为要紧要的是，Rambler对退休后的身体健康少了 “强迫性“ 的部分肌肉运动。怕老了行动不方便，有楼梯容易跌倒是一种被动的防范想法。
现在的“老留“们一般在60 到 70 岁之间退休，就说平均65岁吧。但“老留“们都是一群受过很好教育、有知识的人群，健康意识不差，按统计寿命都在80多到 90 岁，拜托新科技与西方医疗技术的迅猛发展，后面的可能更长。反正，60多岁一般都在活动自如、生活丰富的年头。而有楼梯的房子令人 ”被动地“每天上上下下多次。人体的所有肌肉与部件都遵循着 “用进废退”的原则。长期不用就退化得更快，特别是达到中老年时。
当然，有人可能说我可以去健身房做训练。是的，我在健身房也常常用楼梯机器。当然还有很多种机器与动作可以练习腿部肌肉与全身肌肉的。但家里的楼梯却现成的，也是 “被逼“的。我的书房设在二楼，我每天在家时为了减少久坐，时不时在楼上楼下上上下下。为增加力度，我还在家时常背着重力背心走动。而且每天还有两个小时左右在健身俱乐部。
就算有人现在已经有关节、腿部问题，也可以通过阻力/重力运动来改善。有关研究指出，重力/阻力运动甚至可以增强骨密度、甚至逆转骨质疏松状况。
我不久前写的博文 中、老年人不应忽视的一项运动 - 博客 | 文学城
就是关于中、老年人做阻力运动的重要性。
本文是为与有缘读者分享自己的理解与实践。
谢谢诸位的阅读和捧场。
（注：本文为如山原创，转载请与作者联系）
我的后续博文回应读者有关留言：多层住宅与非计划性运动 - 博客 | 文学城
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