如大说的第二点大大的不妥，上下楼梯的确锻炼肌肉但是损伤膝关节，大多数人膝关节随着年纪的增长而受损且不可逆

上下楼梯（尤其是下楼梯）对膝盖的压力很大，极大的增加了摔倒的可能性，摔倒很容易骨折，严重影响老年人生活质量，重则导致死亡。你去看看骨科医生就知道了，膝关节受损基本上没有啥好办法，所以年纪大了一定要保护膝关节，避免频繁地上下楼梯，能住一层还是要住一层。至于米奇的母亲八十多每天上下楼梯几十次健步如飞，这个是可能的，毕竟有个体差异，就跟有的人从来不复习一考试就是一百分一个道理，但是绝对没有普遍性。我爸刚果八十这几年眼看着他上下楼梯越来越困难，单单今年就摔倒了4次所幸无大碍。

唯一能帮助膝关节的就是大腿肌肉，强健的肌肉可以保持膝关节的稳定性避免摔倒，所以上年纪的人（基本上这里所有的人）都应该做力量训练，避免肌肉流失。健身房有很多器械可以在不伤害关节的情况下锻炼肌肉，比上下楼梯这种所谓的“被动锻炼”安全有效的多，这也是“投资自己”的一部分。

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• 我家老人也是，过了80，腿脚就不行了。 -bobpainting- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 20:56:51