总体讲，所有的“湿”性体质朋友都有两个明显特点：
- 胖大、带有齿痕的舌像；
- 便溏。
(齿痕舌，图片来自网络）
各个亚型，又有自己的独特症状。本文专讲痰湿，后续将讲寒湿和湿热。
1. 痰湿的定义
痰湿并不仅仅包括我们平时所说的“痰”，是指人体津液的异常积留，是病理性的产物。
2. 痰湿体质的症状
体型偏丰满， 腹部肥满而松软；
面部容易出油；
面色无华；
舌苔白腻；
头身重困，身重如裹，有的早起会有头顶戴了一顶帽子的感觉：
痰多；
懒动；
喜食肥甘；
睡觉打鼾。
3. 养生注意事项
中医有种说法“痰湿为百病之母”，所以不可等闲视之。痰湿体质的朋友，除了在本系列“之一”中所列的事项之外，在生活中还要注意如下事项：
- 应定期检查血糖、血脂、血压；
- 嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴；
- 加强运动；
- 洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。
- 少吃肥腻食物和甜食，多吃水基的食物，如汤、蒸、煮、炖，少煎炒烹炸。
4. 食疗
多吃健脾祛湿食物，比如薏仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等。
可以自作薏米茶，做法见链接。
需要提醒的是，薏米一定要炒，以去除其凉性，特别是脾胃寒的朋友。
5. 药物
若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；
若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；
若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
参考链接：
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具体用药请务必咨询执业中医师。
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米兰之夜 于己亥年六月廿一
