我个人认为，更年期有失眠问题的，如果只是想生活健康些，应该以举铁、拉伸、游泳、跳舞优先；如果做完这些还有时间，可以再

考虑跑步。

Weight training 更重要，可以参考 Dr. Stacy Sims。而且 weight training 更有利于睡觉。游泳有利于 mental health。很多事儿陆地上想不明白的，水里就想明白了；水里也想不明白的，就不用想了。跳舞可以预防老年痴呆。

所有跟帖： 

• 谢谢你的建议，确实失眠问题很严重， -tidytiger- ♀ (165 bytes) () 05/14/2026 postreply 13:40:39

• 其实最有效的解决方案是床上运动 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/14/2026 postreply 13:47:57

• 啊 ^o^ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/14/2026 postreply 16:02:54

• 有没有试试HRT？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/14/2026 postreply 17:16:41