训练新篇章, 为生存而战斗!

本帖于 2026-05-08 08:43:23 时间, 由普通用户 幕鼓晨钟 编辑

20 minutes, walking

25 minutes, circuits
skipping rope 185×7
jump squat soft landing 3×7

10 minutes
precision jump 1×6
step vault 1×2×6

10 minutes rolls 6 sets
parkour forward rolls and side rolls





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