训练新篇章, 为生存而战斗！

来源: 幕鼓晨钟于 2026-05-08 08:41:03 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (790 bytes)

本帖于 2026-05-08 08:43:23 时间, 由普通用户幕鼓晨钟编辑

20 minutes, walking

25 minutes, circuits
skipping rope 185×7
jump squat soft landing 3×7

10 minutes
precision jump 1×6
step vault 1×2×6

10 minutes rolls 6 sets
parkour forward rolls and side rolls

更多我的博客文章>>>