训练新篇章, 为生存而战斗！

来源: 于 2026-05-08 08:41:03 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

20 minutes, walking

25 minutes, circuits
skipping rope 185×7
jump squat soft landing 3×7

10 minutes
precision jump 1×6
step vault 1×2×6

10 minutes rolls 6 sets
parkour forward rolls and side rolls





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