不知道你的squats是不是举着杠铃的？这个要非常注意form。一不小心就会腰受伤。 我们论坛里GG应该最有经验

来源: 落花飘零 于 2026-03-14 16:48:50 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (552 bytes)
本帖于 2026-03-14 16:51:00 时间, 由版主 落花飘零 编辑
回答: 新手左右力量不平衡的问题 由 Janice99 于 2026-03-14 12:05:29

不知道你以前的基础如何。

我健身这些年，教练一直不让我在rack上负重深蹲。因为她说我的柔韧性太差。很容易受伤。

每个人都有左右不平衡的问题。这个包括力量和柔韧性的差别，很多人都不知道，会习惯性地越来越用另外一边，时间长了就是受伤的原因。重训的时候要从弱的这边做起，弱的这边的次数，dictate强的这边。

但是我觉得你的腰，应该不是左右不平衡，而是你的form问题

请您先登陆，再发跟帖！