吃的健康和长肌肉

1. 吃的清爽，但不运动，你会减脂肪，也会掉肌肉

2. 吃的清爽，有氧运动，比如长跑，会减脂肪，内脏脂肪，然后皮下脂肪。会长肌肉，但如果营养不足，也会掉肌肉

3. 吃的清爽，有氧运动，加无氧运动，比如速跑，会减脂肪，也会长肌肉

4. 吃的清爽，有氧运动加无氧运动，注重力量训练，会减脂肪，会均匀长肌肉

5. 吃的清爽，有氧加无氧运动，注重力量训练，注重补充蛋白质，会更快长肌肉

6. 吃的不清爽，有氧加无氧运动，注重力量训练，补充蛋白质，碳水，脂肪.... 会长肌肉，也会长脂肪。相扑运动员......

所有跟帖： 

• 吃的不清爽，又不运动，全身长满五花肉:( 嘿嘿，补充一下 -72lulu- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 05:29:04

• 也可能tofi，看着瘦，大长腿。其实很多内脏脂肪，没有肌肉 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 08:34:15

• 喜欢这个帖子：满篇的“吃”让我心花怒放！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 06:47:56

• 食欲性欲求生欲，吃排第一，吃为天 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 08:42:44

• 我要吃得爽… -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 06:58:08

• 我也喜欢。天天吃藜麦吃得我寡淡无味 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 08:35:09

• 需要定义啥是吃的清爽。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:07:25

• 故意放个灰色定义。因为有1000多种“健康”饮食方案。各取所需吧 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 08:36:20

• 我就是6，最近体重涨了9磅，肌肉占了6磅 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:20:29

• 那么你要继续努力了精灵，你距离相扑运动员可差太远了。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:51:33

• 真好！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:53:21

• 太完美了。脂肪是双倍能量存储，遇到天灾，打仗，超长马拉松，有脂肪的存活率高 -布兰雅- ♀ (209 bytes) () 02/27/2026 postreply 08:39:08

• 4是我想要的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:38:49

• 完美啊 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 08:39:49

• 我感觉最近长PG了 嘿嘿 -山水一程歌- ♀ (99 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:42:49

• 有力圆润的蜜桃PG，谁不喜欢呢….. ^o^ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 08:40:48

• 水蜜桃达不到，谁让俺起步晚了呢！争取不变成核桃就算成功！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 09:32:40

• 跟老同学聊天说到体重时我说我需要减肥了，他问我体重多少，我告诉他后他说是该减重了。后来我发给他近照，他说 -酒浓醇香- ♀ (116 bytes) () 02/27/2026 postreply 11:29:43

• 没看见清，只看见爽 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 15:49:28

• 没看清、只见爽：） -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 16:10:31