增补品要根据自己情况选择

如何把血压维持在110/70？
omega3 + VD3是有帮助的

如何维持高强度训练和很长时间的耐力训练？
creatine是有帮助的
这是今天135分钟完成的训练：
rope jumps 2270×2
squats 110
pull-ups 60
abs 230
long jumps 50
power skips 100
forward rolls 15
backward rolls 15
handstands 5
 

所有跟帖： 

• Creatine和蛋白粉的效果是不是一样的？ -livein001- ♂ (0 bytes) () 08/11/2025 postreply 15:50:31

• 肌酸能帮助肌肉恢复 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 05:07:22