左右肩痛，左肩快一年，右肩快1月，超声波检查，说是肌腱炎。医生说热敷，网上说冷敷，倒底哪个对呢？ 如果是50肩，冷冻会

左右肩痛，左肩快一年，右肩快1月，超声波检查，说是肌腱炎。医生说热敷，网上说冷敷，倒底哪个对呢？

如果是50肩，冷冻会更严重吧？

如果热敷， 炎症怎么消？

本人50+，平时用哑铃做重训。以前右肩痛，打了封闭针不疼，现在右肩又疼了。

怎么办？不运动吧，又不行，运动吧又痛。

在养生坛和健坛都问问

所有跟帖： 

• 看下帖 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 07:13:26

• 壶铃？ -3好吃- ♀ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 07:23:56

• 热敷 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 09:38:01

• 好。谢谢！ -3好吃- ♀ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 10:27:03

• Physical therapy -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 12:11:15

• 好 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 16:08:06

• 既不需冷敷, 也不需热敷, 短则数月, 长则数年自然会好. 现在可以选择不使用肩部, 或肩部受力较小的运动 -选民- ♂ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 12:28:00

• 冷敷或热敷, 只是缓解疼痛, 并无治疗作用, 如果你疼得受不了, 自己试试, 看哪一个缓解疼痛更有效, 就用那个. -选民- ♂ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 12:32:24

• 应该是热敷舒服点。谢谢 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 16:08:49

• 游泳就行，不用很标准，划划水，正手划划，反手划划，水反过来按摩按摩你，慢慢就好了 :D -gladys- ♂ (57 bytes) () 03/09/2024 postreply 16:49:26

• 这个同意。 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 17:08:32

• 我最近跟着小红书上一老师练芭蕾基本动作。断断续续有一个多月，疼了三四年的左肩说什么都不疼了。另外疫情开始的时候 -pingtoronto- ♀ (126 bytes) () 03/09/2024 postreply 17:15:14

• 疫情前有一阵子坐骨神经痛，做芭蕾基本动作和针炙好的。 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 10:53:13