Anti-cancer detox 最近成了我的新兴趣。上个月在 lifestyle medicine 年会上看到 anticancerlifestyle.org 这个非盈利组织，资源做得非常系统、专业，还完全免费，真的有点惊艳。回来之后我就想把他们的培训资料都学一遍，也能在未来病人问到时，给出靠谱又实用的推荐。抗癌生活方式分成四大块：饮食、运动、精神面貌和环境。前三块我还算OK，但“环境”这一块一直是我的短板——几年前才开始认真护肤，看有效成份，不再看广告，一直早C晚A，认真防晒。但是对有害成份了解不多。
今天学了个人用品安全这一章，才意识到原来美国成人每天平均使用 9 种个人护理产品，大概接触 126 种化学物质，女性更多，差不多 168 种。这些里面不少是内分泌干扰物、潜在致癌物或刺激性成分。美国的监管比欧洲宽松很多，很多欧盟禁掉的成分，美国照样大面积使用。所以选产品这件事，真的需要我们自己多长点心。
我整理了一些常见的“高风险成分”：BHA（口红、油类，潜在致癌物）；Triclosan（肥皂、牙膏，影响甲状腺和内分泌）；煤焦油（去屑洗发水，潜在致癌物）；SLS/SLES（发泡剂，刺激性强）；甲醛及释甲醛物（洗发水、指甲油，已知致癌物）；Parabens（弱雌激素活性）；Phthalates（香水、乳液的定香剂，强内分泌干扰物）；铝盐（止汗剂，可能影响乳腺）；PFAS（部分牙线含有的“永久化学物”）；Oxybenzone（化学防晒，内分泌干扰）。看下来感觉：嗯，每天都踩到雷。之前我对这些话题都半信半疑，觉得“防晒总比不防晒好吧”。但这次系统学过之后，尤其看到多方证据都指向类似风险，我突然觉得，这不是空穴来风，而是基本常识。所以我决定开始走一条更安全的路线：安全防晒 + 安全个人用品，把能少接触的成分尽量减少。
听起来复杂，但其实有懒人神器——Environmental Working Group（EWG Skin Deep）。直接把产品输入进去就能看到评分和成分风险。我试着查了我以前用的 L'Oreal Sulfate-Free Shampoo，评分 6/10（中度有害），果然不太妙。防晒方面：好在我最近已经换成矿物防晒了，算是走在正确方向上。
我给自己定了几个简单原则：
--Fragrance-free（不只是 unscented）；成分越简单越好；
--能不用的就不用。比如我短发根本不需要 conditioner；指甲油早几年就停用了；口红现在也几乎不用。
--对产品不熟悉的情况下，直接找 EWG certified 最省心，他们甚至会给出购买链接。
我最近先入手了几样 Attitude 的产品，比如 Attitude Baby Leaves Shampoo & Body Wash, Good Night，和润肤乳，hand soap，再慢慢把家里的洗护用品替换掉。不是激进清零，而是轻松启航anticancer detox 小旅程！正好是holidy season, 打算也买一些做小礼物，都不贵，$5-20。
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