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| • #跟帖# 我从来不用。各种问题，偶发败血症。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-29 | |
| • #跟帖# 不洗澡。 [运动健身] - 布兰雅(212 bytes ) 2022-06-29 | |
| • #跟帖# 鹅步。英文叫Goose steps. [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-29 | |
| • #跟帖# 这不是行军的速度，也不是跑步的步频。而是马蹄的节奏。哈哈哈 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-29 | |
| • #跟帖# 这就是我的生物钟。周三稍微起早一点。你看我不是跑满9英里，而是在6:58:56 卡着点“而止”。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-29 | |
| • #跟帖# 这条美人鱼不错。舍不得红烧，还是清蒸完美。加点葱和姜，不要蒜。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-29 | |
| • #跟帖# 可以把跑步作为你的交叉训练。对恢复疲劳有积极作用。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-29 | |
| • 早安！今天周三，晨跑稍微长一点。晚上还要参加营里的速跑训练。 [运动健身] - 布兰雅(88 bytes ) 2022-06-29 | |
| • #跟帖# 早安，早安！ [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-29 | |
| • #跟帖# Discipline! [运动健身] - 布兰雅(88 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 最后26:42到27:20，不断有个“滴滴”的背景声音。我每次比赛听到都想哭。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 望得蓝（Wonderlands) [运动健身] - 布兰雅(212 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 美丽的Juneau,！ [运动健身] - 布兰雅(212 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 这也是我想对落花说的。骑车和跑步的技巧很多相通。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 这两年前写给落花的鼓励。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-28 | |
| • 勇气与信念 [运动健身] - 布兰雅(5764 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 祝贺猫伉俪。我昨天已经报喜。最困难的一半结束了。下面可以多欣赏沿途风光和美食。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 别怕。我跑过好几个超过这个爬升的。没那么可怕。我会写第三：教训篇。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 哈哈，冲鸭～～～！ [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 这个视频看过多次。昨天我的简讯提到了，今年的“西州100”就在前天。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 这个我要去体会一下。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 一起切磋。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 效率万岁。 [运动健身] - 布兰雅(6806 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 你多提建议啊。别只让我一个人瞎说。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 这里有个K天王的Envision绝技。看前方10-20尺的地方，然后脑子记忆并传令给脚步。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 我又在原帖中补充了内容。特别关于下坡部分。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 我最喜欢40-60F。人体跑步温度 = 气温 + 20F。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 气温？我是零下29F到108F。落花是117F。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 昨晚没睡足。今天早上还是要按时起床，小跑。明天周三速跑。 [运动健身] - 布兰雅(88 bytes ) 2022-06-28 | |
| • #跟帖# 抱抱，亲一下。四明山小老乡。晚安。。。 [运动健身] - 布兰雅(240 bytes ) 2022-06-27 | |
| • 给落花交作业：Rolling Hills (三之二：技术篇） [运动健身] - 布兰雅(6239 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 睡吧。我刚吃完晚饭，还没洗碗。 [运动健身] - 布兰雅(59 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 打不下去了。你看我的Ralph L没打完。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 我们在说马拉松部分。那个是要费点力气的。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 对。我们家很多所罗门。 [运动健身] - 布兰雅(50 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 骑车可以换档。所以落花问的是，马拉松怎么换档。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 5,825 feet.对落花小菜一碟。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 自行车才叫Rolling，和路易维尔一模一样的总爬升。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 就是。当然是Hilly。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 生理或医学奖 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 我的数据必须每个确认。你的爬升是魔镇、CIM和波士顿三个马拉松的总和。策略和一般的Rolling不一样了 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 不想敷衍了事。你是认真的，我也会认真地写。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 我经常穿Salomon，原因是我经常不上路子，跑着跑着就进入了歪门邪道，草上飞。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 下面还有技术篇、教训篇。先交开头一篇。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • 给落花交作业：Rolling Hills (三之一：任务篇） [运动健身] - 布兰雅(2648 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 虾尿体。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 就知道一些我知道的。我不知道的就都不知道了。 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 咬文啃字。哈哈 [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 师徒关系：Salomon - HOKA；Asics - Nike; Brooke’s Brother - Ralph L [运动健身] - 布兰雅(0 bytes ) 2022-06-27 | |
| • #跟帖# 我最喜欢HOKA的师傅，Salomon。“HOKA哦耐哦耐”的意思是：我在天上灰呀灰，你在地上追呀追。 [运动健身] - 布兰雅(87 bytes ) 2022-06-27 | |
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