我曾经也是每到半夜2点醒来，折腾到4点左右再睡。很痛苦。我试过好多方法，只有2种有用：

1 拉筋。睡眠一不好，我就重新拾起拉筋方法（网上搜萧宏慈博客去了解），拉一段时间就好了。

2 静坐。你说你是急性子，和我一样啊。练习静坐吧。可以调整心态，不再急吼吼的。我以前2点醒了，反正在床上折腾也睡不着，就起来静坐30-40分钟，然后上床再睡。这时候再睡，很容易睡着，而且睡眠质量很高。我推荐这方法给我一个朋友，他是每到4点醒来就睡不着了，他一试就喜欢上了，说很管用。

你试试看吧。自己失眠过，知道那个痛苦，所以祝福你早日找到调理自己睡眠的好方法。