怎样升高好的胆固醇？HDL?

今年的体检报告出来了，都是正常的，就是这个HDL偏低，只有43，差不多是正常范围最下限了（40~90）。这个有什么办法提高吗？今年体检比去年胆固醇降低了，尤其甘油三酯低了不少，可是好胆固醇也一起低了。

Cholesterol. 119
甘油三酯. 57
HDL. 43
LDL. 65
Cholesterol/HDL. 2.8
单位： mg/dl

所有跟帖： 

• 正常就好了，一定要升的话，锻炼，鱼油，喝点红酒都有帮助 -Richella- ♂ (68 bytes) () 10/01/2012 postreply 07:44:44

• 看来要多吃鱼啊。可现在的鱼真让人不放心，汞，抗生素什么的。。不知该吃哪种 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 10/01/2012 postreply 07:55:07

• 什么都有个量，担心 -Richella- ♂ (0 bytes) () 10/01/2012 postreply 08:05:44

• 没打完就发出了。担心重金属也不是没有道理。但是一周三次三文鱼 -Richella- ♂ (56 bytes) () 10/01/2012 postreply 08:32:26

• 不一样。他们是捞着什么吃什么。市场卖的三文鱼，是养殖的。好在都会 -咪呜- ♂ (150 bytes) () 10/01/2012 postreply 09:01:48

• 养殖的应该更安全些。 -Richella- ♂ (0 bytes) () 10/01/2012 postreply 09:59:10

• 我也听过这样的说法 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2012 postreply 10:01:40

• 养殖的肥但omega-3比例低 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/01/2012 postreply 10:10:28

• 吃沙丁鱼等富含omega-3，又在食物链低端的小鱼从营养角度来说比较好 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/01/2012 postreply 10:13:56

• 低端的聚集的重金属少。 -Dragoneyes- ♀ (0 bytes) () 10/01/2012 postreply 19:46:13

• 要吃小鱼，处在食物链底端。三文鱼，我怎么记得野生的好？谁来给个定论 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 10/02/2012 postreply 06:05:25

• 所以他们不得心血管疾病和癌症，是吧？ -咪呜- ♂ (0 bytes) () 10/01/2012 postreply 09:15:22

• 他们不得癌症吗？不知道。不过他们平均寿命很低，癌症基本上算老年病 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 10/01/2012 postreply 09:26:10

• 生活条件较差。我去前两天，捕鲸的一下死4名壮汉。 -Richella- ♂ (0 bytes) () 10/01/2012 postreply 11:04:32

• 保持LDL的低水平比升高HDL更重要。。。。 -^3.1415926^- ♀ (37 bytes) () 10/01/2012 postreply 09:01:16

• 很对。看了他的标题，我就想这样写来着，但搞不清哪个是好的那个是坏的啦：）） -咪呜- ♂ (0 bytes) () 10/01/2012 postreply 09:02:49

• 谢谢，原来我记反了。 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 10/01/2012 postreply 09:10:21

• 这个抓住了主要矛盾. -薛成- ♂ (0 bytes) () 10/01/2012 postreply 10:33:53

• 我想你没有搞清HDL和LDL是干什么的 -华山97- ♂ (561 bytes) () 10/01/2012 postreply 09:47:04

• 多谢啊。我不是素食者，脂类低可能和我这半年来每天走路一小时有关。我血糖也降低了 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 10/01/2012 postreply 12:17:03