我个人的经验。

我个人的经验。

1. 晚上５点后不锻炼。

2. 如果睡眠不好了，第二天就戒茶戒咖啡。

3. 半夜醒来，坚决躺在床上避着眼睛等天亮。这时候可以试试意守丹田，或者全身放松功啥的。

4. 最重要的是，养成按时睡觉按时起床的习惯。这个有点难坚持。我经常会由于各种原因，比如熬夜看电视，或喝了太多茶或咖啡，打破睡觉习惯。一打破习惯，就得遵循1, 2, 3 再重新建立习惯。

希望对你有 所帮助。

所有跟帖： 

• 你说的很对呀。都试了这些，不行再去看医生。 -richella- ♂ (0 bytes) () 05/30/2012 postreply 07:11:42

• 戒茶戒咖啡 -偶尔峥嵘- ♀ (68 bytes) () 05/30/2012 postreply 10:26:43

• 从来不喝咖啡。喝茶。晚上偶尔锻炼。喜欢睡懒觉。如果不是自然醒会很难过。 -羊炖山药- ♀ (0 bytes) () 05/30/2012 postreply 12:16:35