向左右两侧划水是最早的蛙泳动作.现在不用了

  

改进的手臂划水动作，实际是"抱水"动作。双肘弯曲接近90-100度，从胸前大范围向下向后压水。同时压水有利于抬头动作。强度大的，甚至是“耸肩”“拉水”“抱水”三个动作。

 

你双臂过肩划水，多半是因为你的身体下沉造成的。下沉原因很多，一般常见的原因是“撅屁股”或过度的挺腰，或者全身肌肉过度紧张。也有少数人天生密度大，那就没办法了哈，我以前一个同学就是自然沉。

 

屏气后下沉，很难说是实际如此，还是仅仅是你的感觉。可以做个简单的测试。站在浅水区，屏气后，脚离开地面，屈膝收双腿至胸前，双手臂环抱小腿。一般大部分人，首先是漂浮在水面，后背在水平面上下，以后随着不断吐气，身体渐渐下沉。如果你是这样，那你不属于某些天生密度大的，学游泳没问题。下沉多半是动作不正确或过度紧张导致的。

 

在床上练习动作，可以部分体会躯干的正确位置。用划水板分解练习上下肢动作，会更容易体会和控制躯干的位置，也更能加强肌肉力量。

 

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• 平时多练习腰腹肌力量.在水中保持正确姿态,全靠腰腹力量 -满地找牙- ♂ (0 bytes) () 04/23/2012 postreply 10:17:01