典型的寒凝症状，而且已经有肩周炎了。我有段时间和你一样。建议你坚持做立式拉筋，如果

不知道的话，搜萧宏慈的新浪博客去学。还有个方法就是艾灸，自己搜去学。这2个方法学会了你就能自己管理自己的身体了。