血糖值和糖化血红蛋白（Hemoglobin A1c，简写HbA1c）的基准值范围，不同的

国家，卫生健康机构略有上下。但无论如何你的两项指标均已

进入警戒区，应引起十分的注意。注意食量，卡路里，高蛋白质，

碳水化合物等的摄入，并注意它们的升糖值数。用实惠的话讲就是

吃得苦点！！加适度运动，很快会逆转的，反之既然。给你升糖值数

表作参考。

High GI Foods (GI ≥70)	高血糖指數食物
110 Maltose	麥芽糖
100 Glucose	葡萄糖
98 Rice, short grain	糯米
93 Potato, Russet, baked	焗薯（土荳）
91 Honey	蜜糖
86 Potato, instant	即食薯茸
83 Rice, medium grain	中圓米
83 Cornflakes	玉米片
76 Doughnut	甜麫圈
75 French fries	炸薯條
75 Pumpkin	南瓜
74 Soda cracker	梳打餅
72 Popcorn	爆穀（玉米花）
72 Bread, wheat, white	白麫飽
72 Bread, whole wheat	全麥麫飽
72 Corn chips	炸玉米片
72 Bagel	麫圈
72 Watermelon	西瓜
70 Tapioca	西谷米
Medium GI Foods ( GI 56-69)	中血糖指數食物
68 Sucrose	蔗糖
67 Croissant	牛角飽
65 Cantaloupe	皺皮瓜
64 Raisins	葡萄乾
63 Cola soft drink	可樂汽水
63 Porridge oats	燕麥片
61 Ice cream	雪糕（冰淇淋）
61 Condensed milk	甜煉乳
61 Rice noodles	沙河粉
61 Banana	香蕉
61 Sweet potato	糖心番薯
60 Pizza	意大利薄餅
59 Cookies, digestive	消化餅
59 Papaya	木瓜
59 Pineapple	菠蘿（鳳梨）
58 Rice vermicelli	米粉
57 Fruit cocktail	罐頭雜果
57 Apricot	杏子
56 Potato chips	炸薯片
56 Rice, long grain	絲苗米
Low GI Foods (GI ≤55)	低血糖指數食物
55 Udon noodles	烏冬麫
55 Taro	芋頭
54 Pound cake	牛油蛋糕
53 Kiwi fruit	奇異果
51 Hot chocolate	熱朱古力
51 Strawberry jam	士多啤梨（草莓）果醬
51 Mangoes	芒果
50 Grapefruit juice	西柚汁
49 Orange juice	橙汁
48 Pineapple juice	菠蘿（鳳梨）汁
48 Marmalade	橙皮果醬
48 Sushi, salmon	沙文魚壽司
47 Instant noodles	即食麫
47 Green peas	青荳
46 Chicken nuggets	炸雞球
45 Grapes	葡萄
44 Milk chocolate	牛奶朱古力
44 Spaghetti	意大利粉
43 Oranges	橙子
43 Apple juice	蘋果汁
42 Pears	啤梨
42 Peaches	桃子
40 Strawberries	士多啤梨（草莓）
39 Plums	李子
38 Apples	蘋果
38 Yogurt	酸乳
38 Tomato juice	番茄汁
38 Tomato soup	番茄湯
38 Fish fingers	炸魚條
37 Yam	番薯
36 Milk, whole	全脂奶（牛乳）
35 Milk, 2% fat	低脂奶（牛乳）
34 Milk, chocolate	朱古力奶（牛乳）
33 Milk, skim	脫脂奶（牛乳）
33 Apricots, dried	杏乾
33 Mung bean noodle	粉絲
29 Prunes	梅子
28 Sausages	肉腸
22 Cashews	腰果
22 Fructose	果糖
15 Soybeans	黃荳
14 Peanuts	花生米
7 Xylitol	木糖醇
0 Sucralose	三氯蔗糖

 

 

所有跟帖： 

• 误导大家 -klao- ♂ (34 bytes) () 12/28/2011 postreply 20:08:45

• 误导大家？国家地区严格度严峻性不同，基准值范围会略有上下调整的。 -华灜- ♀ (1112 bytes) () 12/29/2011 postreply 03:21:01

• http://baike.baidu.com/view/63055.htm -klao- ♂ (431 bytes) () 12/29/2011 postreply 06:52:35

• 糖尿病患者糖化血红蛋白的控制标准和判定为 -华灜- ♀ (177 bytes) () 12/29/2011 postreply 07:18:45

• 你对他的提醒是对的，OGTT最准确 -klao- ♂ (0 bytes) () 12/29/2011 postreply 07:21:09

• 虽都是糖化血红蛋白值，针对的话题不一样的。 -华灜- ♀ (106 bytes) () 12/29/2011 postreply 16:55:38

• 空腹血糖不是要低到5以下才算正常？ -klao- ♂ (598 bytes) () 12/29/2011 postreply 17:44:38

• 要求空腹受检的血糖值和糖化血红蛋白值 -华灜- ♀ (1056 bytes) () 12/29/2011 postreply 19:47:52

• 同意，也祝您健康长寿，新年快乐 -klao- ♂ (0 bytes) () 12/29/2011 postreply 20:24:37