给大脑加餐

来源: 晓青 2011-11-22 07:28:47 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1479 bytes)
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        紧张的工作、忙碌的生活,经常让人晕头转向、注意力没法集中,甚至觉得“脑子转不动”。北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君指出,大脑也需要时常“加餐”,坚持读报看书,听听流行音乐,让大脑有机会从事不同的活动,就可以让其恢复状态。

  作者杰夫·尼克尔斯在《我的生活巨变》一书中,也推荐了几个有效的方法:

  吃好早餐:一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐,如全麦面包、坚果、牛奶和新鲜水果等能为大脑提供良好的营养,让它有一个良好的开始。

  读一本书:看书不仅不会夺走大脑的“能量”,还能有效激发想象力,让大脑“心甘情愿”地积极工作。每当人们感觉精神不佳时,不如换个思路,找本好书看一看。

  特意计算账单:自从有了计算器,多数人便很少自己算账了。其实,处理数字是让大脑恢复状态的良好途径。吃饭买单或者拿到超市小票后,不妨再要求自己心算一遍,就当给大脑做个“体操”。

  开车时少用GPS:让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方,是很好的思维锻炼。不妨关掉GPS导航仪,拿着地图,自己找条出路。

  翻看老照片、回想当年事:回忆很久之前发生的事情,能唤醒并启动人们的“记忆银行”,得到锻炼。还可以翻出老照片,一边看一边回想当时发生的故事,在图片的帮助下挖掘潜能。

  记一首歌词:音乐能给人快乐、轻松的感受,在听新歌的同时,试着让自己把歌词记住,能在轻松享受中扩充和锻炼大脑能力。渐渐人们会发现,记住一首歌的时间越来越短。

  尝试新方法:不断给生活新的感受,比如走一条新的路线上班、拜访朋友,换一只手洗脸,换一种做菜方法……这些事情会让大脑觉得新鲜有趣,“调动”全部能量帮助人们达到目标。(网络)



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    谢谢分享。放空脑袋,也是给大脑加餐。 -宛然- 给 宛然 发送悄悄话 宛然 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2011 postreply 09:39:36

    放空脑袋要很小心,有时有邪灵进来。 -云中飞燕- 给 云中飞燕 发送悄悄话 云中飞燕 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2011 postreply 10:39:00

    空就是满,满就是空。 -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (70 bytes) () 11/22/2011 postreply 11:10:15

    人的妄想执着耗费很多能量。能让脑子静一会,就等于能量补充了。 -宛然- 给 宛然 发送悄悄话 宛然 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2011 postreply 11:14:43

    非常有道理!快速心算能力就是在菜市场练就的,现在退化了。 -wbnryb- 给 wbnryb 发送悄悄话 wbnryb 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2011 postreply 11:34:33

    提到GPS。有次俺如果照GPS指示开车,就掉进河里啦! -jck6- 给 jck6 发送悄悄话 jck6 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2011 postreply 14:09:43

    开车真滴不能依赖GPS。有次如果我按照GPS指示,就开进河里啦!嘻嘻。 -jck6- 给 jck6 发送悄悄话 jck6 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2011 postreply 01:37:38

    真滴不能完全依赖GPS。有次如果按照GPS指示,俺就开进河里啦!嘻嘻。 -jck6- 给 jck6 发送悄悄话 jck6 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2011 postreply 01:55:44

    真滴不能完全依赖GPS。有次GPS指示俺跳河!嘻嘻 -jck6- 给 jck6 发送悄悄话 jck6 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2011 postreply 02:24:22

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