2个东西比较关键，

1. 培养良好生活习惯， 说白了就是对甜点瘾， 淀粉瘾， 重口味的戒断。

   不馋了， 凡事就好办。 如果还馋，那得多大的毅力才能天天忍。

   所以针灸是有用的， 起码在初始戒断期帮了很大的忙。

   在美国没条件针灸，我用了些suppliment， 异曲同工。 costco买的HCG fusion。 我9年前的一次减肥就把重口戒掉了， 甜点和淀粉吃的很少， 但还是有瘾的，每个月有2-3次会特别馋米饭啥的。看见公司有蛋糕一类的， 也会拿一小块。 这次倒是把甜点戒掉了。 看见不馋， 吃着也没觉得好吃。

   现在正做严格atkins， 想把‘粥粉面饭’也戒掉。

2。要有耐心。

   开始的5-10斤是比较快的，如果要减20斤以上， 后面的要有耐心， 按规律来减， 把劲用在正地方， 只样才能打持久站。 目标定在每月3-5斤， 不贪多。

3. 女人减肥， 吃比运动重要多了。 200磅的肌肉男可以看着很瘦。 女人很难做到用那么大块的肌肉来占重量。 所以说运动减肥增不了太多肌肉， 而是加大消耗而已。如果不控制吃，通常吃的会比运动掉的还多。

   我是跑步的，多的时候每月200公里， 现在也能有100公里。9年多跑下来， 没觉得自己有多少肌肉。 如果体重上升， 就是长肥肉了。 国内小姑娘那种又弱又松的状态我是看不上的。