睡眠进入一个好-不好-好-不好的循环，为什么？如何改进？

我的睡眠好像是个波谱曲线。

稍微有点压力，能很快入睡，但是半夜会突然醒来。然后就不耐烦还不能入睡，会起来看看网，再回去睡。 如果第二天早上不用做什么，俺可以很晚醒过来，精神还好。如果第二天要早起，人就比较难受。

干完一天活，人累坏了，头脑也糊里糊涂的。晚上倒头就睡。直睡8~9小时以后醒，人头脑清新很多。

可是第2天精力一旺盛，晚上也能入睡，但晚上会半夜醒。以前通常在2点多醒。现在4点多醒。为啥会这样？

这醒了以后，一天精力就没那么旺盛，要经常停下打几个盹。

就这么每2，3天换一个循环。

昨天去看一个CLOSING AGENT，老美老太，60 多了，还那么充满精神活力，真惭愧。自己40多，好像老是白天脑子缺氧， 晚上睡醒精力旺盛的感觉。

如何改进？俺体育活动还是定期参加的。

所有跟帖： 

• 我用这个还行，Costco就有 -Manymore- ♀ (264 bytes) () 10/12/2011 postreply 10:32:40

• 敲胆经，对俺是绝对有效。 -晓雨1- ♀ (462 bytes) () 10/12/2011 postreply 16:45:03

• 回复：敲胆经，对俺是绝对有效。 请问什么时候敲？谢谢 -infoshare- ♀ (27 bytes) () 10/12/2011 postreply 21:19:34

• 啥时都行，就是不要饭后马上敲。 -晓雨1- ♀ (0 bytes) () 10/12/2011 postreply 21:27:01

• 晓雨1：敲胆经不要盲目推荐啊，陈玉琴提出这个方法是针对那些晚上1-3点失眠的人。其它时间失眠的要另外分析处理啊。 -福娃2009- ♀ (0 bytes) () 10/14/2011 postreply 06:56:48