不妨练练八段锦。我自己经常早上起床，某个脚趾咯噔一下，还经常脚趾抽筋，也非常怕冷。

最近练八段锦，也没练全。有一招是两手从后脊背抚摸至臀部至腿，然后一直到前面的脚背，再抬起手。最近起床脚趾就不咯噔了 --- 也有可能现在天热。但是这套动作就是强身健体用的，多半都是强固肾腰什么的，所以我觉得对老年人比较好，动作又非常温和简单。反正练不坏，不妨试试。如果腰椎不太好，有些动作不要勉强 --- 比如以腰为中心转圈那个，老年人站不稳，可以不练。

所有跟帖： 

• Thanks all, I will let my mom know -Hksing- ♀ (0 bytes) () 07/15/2011 postreply 11:12:12