总结我自己的经历, 给你一点点提示

来源: mitts 于 2011-06-15 09:18:47 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (2975 bytes)

回答: 这种"肥肚"还有希望吗? 由平凡却快乐于 2011-06-15 00:46:09

不敢说是建议, 因为我的体重还没有完全达到正常, 但是总体趋势非常好. 最重要的是减下去了就不起来了, 而且和吃多少关系不大, 完全由身体自己控制.

第一, 找到发胖的根源. 这个是被大多数人忽视. 不能一概强调是因为吃的太多运动的太少. 例如我就是以前有些脾胃寒湿, 特别是痰湿比较重.这个是我发胖的主要原因. 虽然减肥与否我无所谓, 但是不健康我就无法忍受. 我的解决办法主要是从疏通经络开始, 手段包括针灸, 打拳和少量的服药(例如理中丸和姜汤). 一段时间后体重自然下降了, 虽然我没有节食, 也没有增加运动量.

对着镜子看看舌头, 如果一天从早上到晚上舌苔都很厚, 而且舌头两侧有清晰的齿痕, 那么基本时候就是体内痰湿水湿严重, 此乃减肥之大敌.

第二, 弄清楚发胖的原因. 很多人抱怨吃不得米面, 一吃就长肉. 于是减肥的首要任务就是控制米面的摄入. 但是似乎没有人想过为什么吃肉长胖的不明显, 但是吃能量含量不高的米面却会立即长胖. 所以说倾听你身体的需求, 这个很重要. (下面是我个人的理解, 不算科学理论, 仅仅在3个朋友身上得到证实, 不是科学, 勉强算哲学)我觉得是身体消化米面消耗的能量少, 所以即便它们含有的能量低也能让你的身体很快利用. 而吃肉不能很快增加你的体重其中的一个原因恐怕是你的肠胃功能挺弱的, 身体没有能力在短时间内迅速利用这些外来的能量. 为什么吃了就在肚子时候长肥肉呢? 很简单, 因为你的身体觉得有必要, 你的脏器告诉你的身体它们冷. 试想一下, 如果你的脏器一直不停的告诉你的身体它冷. 而你在禁止你的身体摄入容易消化吸收的食物而去吃生冷(生的蔬菜和凉的果汁)和难以消化的蛋白质食物, 这个减肥的效果无非就是拉锯战. 最后就是先放弃的那边输掉. 所以, 我觉得最重要的就是让你的脏器觉得它们足够暖和了, 不再需要厚厚的脂肪层来保护了.

第三, 如何做才是又保护了我们的身体健康, 又让我们的身材恢复正常, 还不用节食? 这个似乎是每个减肥人的梦想, 特别是最后一条不用节食. 说到底道理其实很简单,就两点:有病治病和细细体会你的身体. 如果你觉得你没有病, 那么我的招对你肯定不灵. 长的过于肥胖或者消瘦本身就是身体功能异常的表现, 只是还没有表现在器质上的缺陷. 简而言之, 去掉身体里的痰湿, 然后温暖你的脾胃. 这个就是治疗的方法. 牛奶增加痰湿, 水果增加水湿, 肠胃里面这些东西多了是很难热乎起来的, 什么东西该吃什么东西不该吃, 自己放狗搜一下. 中国人自古以来都是不吃凉的. 这个主要是由我们的体制决定的, 基因决定的, 后天改变的机会基本为零. 有些人觉得已经被改变了, 还挺高兴. 那是因为你现在还年轻,身体阳气足还顶的住, 老了有你哭的时候. 当身体的大问题解决了以后, 就是多感受自己的身体需求. 吃什么东西觉得肠胃特别舒坦, 吃多少觉得特别舒坦. 一般情况下, 当肠胃热起来了以后胃口会自然缩减, 但是这个信号很弱, 如果美食当前, 刺激你进食欲望很强的时候就很容易忽视掉这个信号. 等一段时间适应以后, 你会明显觉得自己不愿意吃的那么多了, 吃多了反而不舒服.

第四, 还是运动. 运动是必不可以少的. 但是不要过量运动, 是适量的运动. 现在是夏天, 可以尽情出汗, 稍微累一点是允许的. 让你的心脏好好的得到锻炼, 整个人新陈代谢快了, 身体能量足了才能帮助你将多于的能量排出体外. 这是个良性循环也是个良好的习惯.

我的个人成果: 9个月减了6公斤. 现在即使有和美食的诱惑, 大吃几次体重依然是一磅也不会增加, 达到了一个平衡. 正在想办法打破这个平衡继续减一点, 但是身体正常了我减肥的欲望就弱了, 没有什么东西刺激我减肥. 主阿, 给我一个减肥的理由吧.