补Vitamin D的最有效途径是晒太阳！因太阳光中的紫外线，能使皮肤内的一种叫

脱氢胆固醇转化为Vitamin D。人身体中大约90%的Vitamin D须经由日晒获得，因此，晒太阳又被称为“阳光维他命”，每日适度的日晒，如通过日常生活行走，散步，锻炼等获得。

其次是靠食补。药补效果最差，精神安慰成分多过实际效用！

所有跟帖： 

• 也就是说，靠晒太阳和丰富的食物补给，便能产生足够的维他命D了。 -华灜- ♀ (435 bytes) () 12/29/2010 postreply 02:06:06

• 请避免直晒，季节性补充也是需要的。因为Vitamin D 确实很重要。你仍然需要同自己的医师咨询。 -医实注行- ♂ (0 bytes) () 12/29/2010 postreply 06:53:06

• 嗯，VD是维持健康之必需！早晨8，9点钟的太阳最富营养。谢谢您~ -华灜- ♀ (0 bytes) () 12/29/2010 postreply 15:23:50

• 因突然想起8GG曾经对俺的勉励：滴水不漏。。。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 12/29/2010 postreply 20:46:55

• 赞同。维他命只是在缺乏时须补充，平常当补品吃存在隐患。 -ooopsss- ♂ (0 bytes) () 12/29/2010 postreply 17:01:16