对待忧郁症，首先要发现，接受，面对。忧郁症的界定标准可以很清晰亦

可能十分模糊，它的大概症状有，忧郁情绪、失去兴趣与喜乐感，性格大变，疲倦及无力感、体重及胃口减轻或增加、失眠或睡过多、激躁或迟缓、缺乏自尊及有罪恶感、思考困难及容易不专心，以及有自杀的想法等。

现代人所处的复杂环境中，许多生活中的因子都可能是造成忧郁的原因，例如：情绪、用药、环境荷尔蒙、污染、自体免疫，产后忧郁等。

人产生忧郁的主要原因是大脑中缺少血清素，而血清素是一个重要的神经传导物质，血清素是大脑传递情绪、情感讯息的媒介，而它也影响了人体对这些感受的反射与判断。产生忧郁症状是由于大脑血清素的接受细胞衰老或病变，造成大脑对于血清素的反应迟钝，或者是因为体内的血清素分泌不足。血清素是重要的情绪分子，我们对于所有接收到新讯息的情绪反应，便是经由血清素来表现，有一位心理学家如此描述血清素：“如果人的情绪是协奏曲，那么血清素便是指挥家手中的棒子。”血清素的高低已经成为忧郁症诊断标准．

了解了忧郁症的大致症状，及发病起因，接着就应寻求一个最科学有效的方法来加以解决。到目前为止，所有忧郁症药物的研发方向都是模仿血清素的生化特性，这些抗忧郁药物多少会造成强弱不一的副作用，像是心律不整或是抽搐。很多科学试验证明，体育锻炼中的有氧运动，最有效，因它们会产生大量的血清素，而这又是忧郁症患者最缺乏，和最需要的。运动中的有养运动，如游泳，竞走，跑跑步机等，恰恰可增加大脑中的血清素分泌，不消耗足够的能量，客观上产生一定程度的劳累感，而易入眠，并改善睡眠。

最后一点是付之于长期且有成效的行动。