改善睡眠

几个月前发现睡眠欠佳，又不愿意上安眠药，便开始做入睡前戏。

1、用拇指揉足心处涌泉穴，两边交替进行， 各4X8。
2、用手掌用力搓脚底，两边叫替进行，各4X8。
3、用手指尖点按三阴交穴(内踝尖上约3寸/4指处)，两边各4X8。
4、用手指尖点按足三里穴(膝关节外膝眼下约3寸/4指处)，两边各4X8。
5、用拇指指端用力点压对侧虎口处合谷穴，两边各4X8。
6、手掌放置腹部，围绕肚脐顺时针方向摩转；另一手掌放置腹部，围绕肚脐逆时针方向摩转，两边各4X8。

做完以上把戏，赶快闭上眼，什么也别想，便轻松入睡了。若完成了以上功课，又去做了别的什么而不是马上睡觉，睡前则需重新做一遍。

友人说“要想身体好，每天吃仨枣儿”，我也就每天吃几颗枣子，想来应无害。

几个月下来，我的睡眠明显改善，每晚都能睡上7.5到8小时，中间没有醒过。还发现了个副作用，洗头时头发掉得少了。

所有跟帖： 

• 这些穴位总是找不准啊，我也补充一个哈 -甜心樱桃- ♀ (46 bytes) () 03/15/2010 postreply 01:35:21

• 足三里穴最难找。大概在膝关节外膝眼有两块几乎平行的骨头，将它们连线，再划一个倒的等边三角，那下面顶角处，就是足三里穴。 -华灜- ♀ (118 bytes) () 03/15/2010 postreply 05:11:47

• 请解释4X8是什么意思？足三里的位置搜321经络养生视频里的方法比较好用。 -福娃2009- ♀ (0 bytes) () 03/15/2010 postreply 06:49:46

• 回复：改善睡眠 -siemil- ♀ (38 bytes) () 03/15/2010 postreply 14:35:56