去年有机会回国度假了一段时间，发现足吃足喝还保持了1斤/周的减肥速度。由此不得不归功于国内的生活方式——大量的步行。回到美国以后开始恢复步行，鉴于足跟疼的毛病刚刚好，也就是一次走30分钟左右，速度不拘。体重在回到美国后一个月内继续下降，可能跟那时候有点寤寐思服有关，这时候已经比回国前减少了4kg，也算不少了。但是接下来的一个月里似乎就没有变化了。转入2月开始改变一些生活方式：
1。早起早睡。每天尽量10点之前睡觉。自从如此之后虽然时间不久，但是身体真的有变化，感觉精力充沛了很多。
2。吃CLA片和acai 90%的juice。costco的。效果如何还要一段时间才知道。好像食欲没有那么强了，但是不敢下结论。
3。增大蔬菜的摄入量。costco的芹菜和大包的菠菜是我的最爱。一顿可以吃进去一棵芹菜，焯了凉拌。
4。晚餐尽量不吃淀粉类食物，下午4-5点钟吃片面包，好像晚饭的时候（7-8点)就不那么饿了。由于我睡得早，所以好像晚饭热量降低了也不觉得饿了。当然也不是只吃蔬菜，一周内也有几个晚餐吃肉，比如三文鱼，涮羊肉（肉少菜多)。
5。步行还是继续。运动量略有加大。
目前没觉得饿肚子，也没觉得累，体重在下降中。等阶段性成果时候跟大家汇报。
1。早起早睡。每天尽量10点之前睡觉。自从如此之后虽然时间不久，但是身体真的有变化，感觉精力充沛了很多。
2。吃CLA片和acai 90%的juice。costco的。效果如何还要一段时间才知道。好像食欲没有那么强了，但是不敢下结论。
3。增大蔬菜的摄入量。costco的芹菜和大包的菠菜是我的最爱。一顿可以吃进去一棵芹菜，焯了凉拌。
4。晚餐尽量不吃淀粉类食物，下午4-5点钟吃片面包，好像晚饭的时候（7-8点)就不那么饿了。由于我睡得早，所以好像晚饭热量降低了也不觉得饿了。当然也不是只吃蔬菜，一周内也有几个晚餐吃肉，比如三文鱼，涮羊肉（肉少菜多)。
5。步行还是继续。运动量略有加大。
目前没觉得饿肚子，也没觉得累，体重在下降中。等阶段性成果时候跟大家汇报。
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