可怜的人！西医除了让吃安眠药外没其它方法。中医在国外难找。

这里以前常来的懂点中医的都不来了。我建议你搜《医行天下》学习里面的拉筋法，很多人都受益了。不妨试一下。另外，买点薰衣草精油，半夜醒来睡不着时往枕头上滴一滴，然后慢慢呼吸，关键是不要想其它事情，把注意力放在呼吸上，只要你专注于呼吸，慢慢地你就开始有睡意了。另外，用个水桶热水泡脚，水温45度左右，反正是至少泡20分钟，直到肩膀微微出汗就行。这是我最能坚持的，一边上网一边泡。再有运动吧。如果有条件，找个好中医，搞不好几副中医就搞定了。