等身体适应以后增加一点上下坡的trail可以锻炼心肺。

来源: 茶mm 于 2009-09-08 10:49:29 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (216 bytes)

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注意防晒，注意足部保护（要防止磨泡，穿hiking boots)，注意饮水和补充电解质。另外在北美野生植物有些是有毒的，比如poison oak，注意识别和避免。还有就是要拿到trail地图，熟悉其间各种厕所/饮水/报警等等的位置，最好结伴而行。