中國醫學專家倡導的健康長壽10要點﹕自健康醫學

1。充足的睡眠。睡眠是人體精力的來源，也是免疫系統正常工作的前體，优質的睡眠是健康的最大保障；中年以后，睡眠比飲食更重要。

2。健康飲食﹕中年后飲食應偏向中性食品，如五谷類、豆制品；避免少用寒性食品，如蘆筍、蕃茄、瓜類。宜各種食用菌如蘑菇等。

3。深呼吸﹕在空氣新鮮的環境下，做有節奏的深呼吸，有利于消除疲勞，增加有氧代謝，減少自由基。

4。適當運動﹕根據自己身體特點，做適合自己的運動是有利于身體健康的活動；但運動量不可以超過自己的負荷，否則有害無益。

5。平常心看世界﹕當今世界，變幻莫測，昨天是窮哥們，今日億萬富翁。對于此，不一定有先天下之憂而憂的胸懷，但至少應穩坐釣魚台處之！

6。以靜制動，三思而后行﹕靜是長壽的秘決，自然界善靜動物長壽于善動的動物。靜可以使機體恢複調理運行。不冷靜之所以做蠢事，是由于機體紊亂的結果。

7。多食草梅、黑梅等BARRY 水果﹕人類三大致病因素﹕高血壓、糖尿病、高血脂均與肝腎相關。而梅類水果有益于肝腎。其實中藥中補腎補肝的山芋肉、枸杞子本質上屬于這類水果。

8。低鹽、低糖飲食﹕鹽是高血壓的幫凶；糖